Вихідне положення – лежачи на спині, руки за голову в замку, ноги прямі або зігнуті у колінних суглобах під зручним кутом (не закріплені), п’яти на підлозі.
Залікове виконання. Потрібно зробити якомога більшу кількість технічно вірних повторень. Згинання тулуба у тазостегнових суглобах проводиться до положення діставання ліктями до однойменних колін (положення торкання лопатками до підлоги, а також ліктями до колін фіксується упродовж 1–2 с; п’яти весь час притиснуті до підлоги або ковзають по ній). Рахунок оголошується кожного разу у положенні лежачи на спині. Зараховується кількість правильних повторень.
Дозволяється: зводити лікті без відриву рук від голови для торкання ними колін та змінювати кут у колінних суглобах.
Забороняється: піднімати п’яти та таз, роз’єднувати руки за головою.
Час на виконання вправи – до 2 хв.
Піднімання тулуба із положення лежачи виконує ліцеїст Іван Габров (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):
Піднімання тулуба із положення лежачи виконує ліцеїст Микита Горпинич (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):
Піднімання тулуба із положення лежачи виконує ліцеїст Руслан Кузьменко (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):
Піднімання тулуба із положення лежачи виконує ліцеїст Михайло Говтва (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):
Немає коментарів:
Дописати коментар