Комплекс вільних вправ № 2
Порядок розучування та виконання комплексу вільних вправ:
Виконується на 16 рахунків.
ВП – стройова стійка.
“Один-два” – з силою відвести плечі і руки повністю назад, повернути кисті, стиснуті в
кулаки, долонями вперед і, піднімаючись на носках, pухом в боки, повільно підняти прямі
руки вгору, кулаки розтиснути, потягнутись.
“Три” – опускаючись на обидві ступні, з силою зігнути руки, притиснувши їх до тіла,
кулаки до плечей, лопатки зблизити, дивитись прямо.
“Чотири” – зробити широкий випад вліво з різким розгинанням рук в боки і поворотом
голови вліво, пальці розтиснути, долоні вниз.
“П’ять” – поштовхом приставити ліву ногу до правої і з силою зігнути руки, притиснувши
їх до тіла, кулаки до плечей, лопатки зблизити, дивитись прямо.
“Шість” – зробити широкий випад вправо з різким розгинанням pук в боки і поворотом
голови вправо, пальці розтиснути, долоні вниз.
“Сім” – поштовхом приставити праву ногу до лівої і з силою зігнути руки, притиснувши їх
до тіла, кулаки до плечей, лопатки зблизити, дивитись прямо.
“Вісім” – стрибком поставити ноги нарізно на широкий крок, руки вгору, долоні з
оплеском з’єднати над головою, тулуб відхилити назад.
“Дев’ять” – різко нахилитися вперед, руки між ногами, ноги не згинати.
“Десять” – випрямитись, піднімаючи руки вперед на висоту плечей, повернути тулуб
наліво і різким pухом розвести руки в боки повністю, пальці стиснути в кулак, долоні
вперед, ступні з місця не зсувати.
“Одинадцять” – не зупиняючись, повернути тулуб направо і повторити нахили вперед,
pуки між ногами.
“Дванадцять” – не зупиняючись, випрямитись і повторити той самий рух, що і на рахунок
десять, тільки з поворотом тулуба вправо.
“Тринадцять” – не зупиняючись, повернути тулуб вліво і повторити нахили вперед, pуки
між ногами.
“Чотирнадцять” – випрямляючись, стрибком звести ноги на ширину плечей (ступні
поставити паралельно) і присісти повністю, руки вперед долонями вниз, пальці
розтиснути.
“П’ятнадцять” – випрямляючись, підстрибнути вгору, приземляючись на носки з швидким
переходом на обидві ступні, положення напівпpисіду, руки вперед–вгору– в сторони,
долоні всередину, коліна нарізно.
“Шістнадцять” – підводячись, опустити руки, стати у стройове положення.
Комплекс вільних вправ № 2: (натискай та переходь)
Комплекс вільних вправ № 2: (натискай та переходь)
Комплекс вільних вправ № 2 виконує ліцеїст Ткаченко Дмитро: (натисніть на фото та перейдіть за посиланням)
Немає коментарів:
Дописати коментар