Комплексна силова вправа

 Комплексна силова вправа

Складається з двох вправ, тривалість виконання кожної – 1 хв. Перша вправа – згинання та розгинання тулуба із положення лежачи на спині, руки за голову в замку виконується впродовж 1 хв. Друга вправа – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, виконується впродовж 1 хв за умовами виконання першої вправи. Зараховується правильна кількість повторень. 

1 ВПРАВА: Максимальна кількість нахилів вперед до торкання руками ніг з положення лежачи на спині, руки за голову, ноги закріплені (допускається незначне згинання ніг, при поверненні у вихідне положення необхідний дотик до підлоги лопатками):

Піднімання тулуба із положення лежачи (прес)

2 ВПРАВА. повернутися в упор лежачи (руки на ширині плечей) і без паузи для відпочинку виконати протягом 1 хвилини максимальну кількість згинання та розгинання рук в упорі лежачи (тіло пряме, руки згинати і розгинати до торкання грудьми підлоги):

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Дистанційне завдання. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

1. Відеоролик повинен бути безперервний, монтаж не допускається. 2. Представитись перед виконанням (Прізвищє, ім'я, взвод, ДАТУ виконання вправи). 3. Виконувати вправу в профіль до камери.

Виконує ліцеїст Іван Габров. Натискай на фото та переходь на відео виконання вправи:

Виконує ліцеїст Богдан Мельничук. Натискай на фото та переходь на відео виконання вправи:

Виконує ліцеїст Дмитро Ніколаєв. Натискай на фото та переходь на відео виконання вправи:

Виконує ліцеїст Руслан Кузьменко. Натискай на фото та переходь на відео виконання вправи: