Згинання та розгинання рук в упорі на брусах

Згинання та розгинання рук в упорі на брусах

Вихідне положення – упор на брусах (ноги разом, тіло пряме, плечі опущені та відведені назад).

Залікове виконання. Потрібно зробити якомога більшу кількість технічно вірних повторень. Вправа має виконуватися без зупинки. Затримка між повтореннями не повинна перевищувати 2 секунди. Зараховується кількість правильних повторень. Згинати руки повністю або до кута 90⁰, розгинати лікті повністю у верхньому положенні. Після розгинання рук положення упору фіксувати кожного разу упродовж 1–2 с. 

Дозволяється: опускатися нижче кута 90⁰. 

Забороняється: нахил корпусу, згинання ніг у колінних суглобах та їх розведення і відведення назад, торкатися ногами підлоги, робити махові та ривкові рухи тулубом і ногами, піднімати плечі, розводити лікті в сторони.

Час на виконання вправи – до 2 хв.

Дистанційне завдання.

1. Відеоролик повинен бути безперервний, монтаж не допускається.

2. Представитись перед виконанням (Прізвищє, ім'я, взвод та дату виконання вправи).

3. Виконувати вправу в профіль до камери (як зображено на малюнку).

Згинання та розгинання рук в упорі на брусах виконує ліцеїст Максим Сарокін (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):

Згинання та розгинання рук в упорі на брусах виконує ліцеїст Микита Горпинич (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):

Згинання та розгинання рук в упорі на брусах виконує ліцеїст Дмитро Сімора (натисніть на фото та перейдіть за посиланням):